一般にダイエットというと「食事から摂取するエネルギーを減らす」ということに注目されがちですが、ここに落とし穴があります。

　厳しい食事制限によって、短期間で一時的にやせることは可能です。ただし、食事制限では、脂肪だけでなく体に必要な内臓の組織や筋肉まで減らしてしまい体に大きな負担がかかります。

　もっと怖いことに、食事制限を繰り返しているうちに、だんだん体脂肪が減りにくいカラダになってしまうのです。

　人は１日中寝ていたとしても、生命を維持するために最低限のエネルギーを消費しています。これは基礎代謝と呼ばれるもので１日の消費エネルギーの６〜７割を占めています。
　食事制限などでカラダに入ってくるエネルギーが極端に少なくなると、この基礎代謝量も極端に下がります。これはカラダが「飢餓状態になった」と判断し、少ないエネルギーでも生きられるよう、省エネ体制に入ってしまうからです。

　摂取エネルギーが足りなくなると、体を動かすために、体脂肪がエネルギーに変換されます。体脂肪は「イザ」という時に備える「貯蓄」なのです。
　しかし、食事制限などで「飢餓状態」を繰り返すと、カラダは防衛のためにせっせと「省エネ・貯蓄」をするようになり、結果、体脂肪が貯まりやすくなるのです。

だから極端な食事制限は、逆効果で多大なリバウンドを生むことにつながることもあります。
とにかく、痩せるなら「代謝」でやせんとアカンのです。

正しいダイエット法のポイントはこの２つ
＜１＞食事から来る余分なエネルギーを抑える。
＜２＞基礎代謝量を高めて消費エネルギー量を増やす。

これらからズレているダイエット法は間違ってます、、、。

、、、と感心しながらお菓子をポリポリ、、、。